Prevenire l'osteoporosi

Mercoledì 16/04/2014 - L'osteoporosi si previene a tavola e con l'attività fisica

Le ossa degli anziani si fanno più fragili e l'osteoporosi è una delle patologie più frequenti tra gli over 65, ma alcune sane regole di vita potrebbero prevenirla, o perlomeno ridurne gli effetti negativi sul corpo ed anche sull'autostima dell'anziano.

Il primo consiglio riguarda l'alimentazione e nella dieta della terza età non dovrebbe mai mancare il calcio, elemento indispensabile per le ossa che abbonda in latte, formaggi e yogurt. Anche la vitamina D è nostra alleata contro l'osteoporosi poiché aiuta ad assorbire al meglio il calcio, quindi, nella dieta non dovrebbero mancare pesci, frutti di mare, uova e soia, alimenti ricchi di questa speciale vitamina che è particolarmente attiva in presenza del sole.

Una sana passeggiata all'aria aperta é quindi sempre consigliata e d'altra parte un'attività fisica regolare e mai intensa è l'altro pilastro nella prevenzione dell'osteoporosi.

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